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【适合对象】
从未接触的初学者、有正念及其他静心背景的朋友们。
【静心方式】
以现代科学证明有效的方法， 不带任何宗教信仰色彩。
A: 静心的含义是 【熟悉】FAMILIARIZATION,
对你自己的内在情绪形态更熟悉，是改变自己的第一步。
Q: 什么是 “正念” (MINDFULNESS)?
A: 正念就是如实的觉察并活在每个当下。
只有当你对自己的内在情绪更觉察，
你对周遭人的情绪形态才变得
更敏感、連結。
每个人对外在情境所引起的
内在情绪反应都不一样，
同样遇到生命困境，
有些人生命回弹力很快的
帮助自己从困境和负面情绪中走出来。
反之，有些人却苦于困在生命低谷里，
负面情绪缠绕则挥之不去，
外在打击加上内在自我折腾的煎熬，
前方之路模糊不清，不知生命该何去何从。
以《正念觉察》，
往内探索自己的《内心舞台/内心世界》，
学习从不同角度去认识自我，
去发现生命中的美丽和许多未知的可能性。
透过【正念觉察】，深入探索内在，
如实的看到内在风景，了解真正的
“我是谁”。
透过此线下正念体验型讲座
出席者将学会，如何以 “正念练习” + 理论：-
✅ 自我安顿，更覺察自己、調適壓力或情緒、以及好好照顧自己與他人
✅ 改變大腦結構，提升認知功能表現，更有效決策與執行；
✅ 強化調節情緒反應的大腦網絡，穩定情緒，減緩壓力的負面影響；
✅ 強化感受悲憫能力的神經網絡，改善人際/人际關係，提升幸福感與生活滿意度。
■ 上课前，请【自备】- 只限线上分享会
=抱枕（硬实）/ 坐垫
=无法盘腿坐在地板的朋友们，可以选择坐在椅子上
=无人干扰的私人空间一起练习正念静心 （#ME #TIME 允许自己的内在安静和安住的时间和空间）
=手机 / 笔记电脑 / iPad / 蓝牙或有线耳机
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■ 【课程带领人简介】
张秀莲 JESS CHONG (瑜伽/正念静心老师)
* 拥有“正念”师资“的 瑜伽老师
* 新加坡 BliSS The Origin <喜悦原点〉负责人
* 拥有多年瑜伽教学的资深瑜伽老师及多年的静心经验
* 哈达瑜伽专业师资 VIVEKANANDA YOGA CENTRE, SINGAPORE
* 定期主办瑜伽与正念减压生活营
* 2001年、2014年参加十日内观禅 （Vippassana 10 days Retreat)
* 2013年6月于纽西兰完成Bob Stahl 七日正念减压师资训练课程、同年11月于北京完成Jon Kabat-Zinn亲自带领的八天身心医学中的正念减压专业培训， 2014年11月于台湾完成Jon Kabat-Zinn 台北三日正念工作坊
* 定期主办<正念减压八周班〉及正念相关课程和活动
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