当压力的水平超过你自己的能力可以应对时,
你的身体或情绪已开始发生状况了(包括个人成长与人际关系的问题),例如: -
心脏疾病
胃肠道不适
慢性疼痛
癌症
血压高
焦虑和恐慌
头痛
睡眠障碍
慢性疲劳
抑郁症
皮肤疾病
上瘾
工作或家庭压力
易怒和情绪波动
影响个人成长和发展/创建关系的困难
正念的好处
正念有助于平息谁正在接受医疗照顾的人,是其他减压技术的重要基础。一些学习正念的好处是:
在生活各个方面更从容和平衡
更加透彻、选择和平衡
更深入的了解情绪和思想,以及它们如何相互作用
更精细的感官觉察
少患生理和心理上的毛病
更平静和知足
对生命更加的感恩
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