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正念

的好处

Physical & emotional symptoms

压力的水平超过你自己的能力可以应对时

你的身体或情绪已开始发生状况了(包括个人成长与人际关系的问题),例如: -

 

  • 心脏疾病

  • 胃肠道不适

  • 慢性疼痛

  • 癌症

  • 血压高

  • 焦虑和恐慌

  • 头痛

  • 睡眠障碍

  • 慢性疲劳

  • 抑郁症

  • 皮肤疾病

  • 上瘾

  • 工作或家庭压力

  •  易怒和情绪波动

  • 影响个人成长和发展/创建关系的困难

Benefits of Midfulness

正念的好处

正念有助于平息谁正在接受医疗照顾的人,是其他减压技术的重要基础。一些学习正念的好处是:

 

  • 在生活各个方面更从容和平衡

  • 更加透彻、选择和平衡

  • 更深入的了解情绪和思想,以及它们如何相互作用

  • 更精细的感官觉察

  • 少患生理和心理上的毛病

  • 更平静和知足

  • 对生命更加的感恩

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